Impactul stresului asupra sănătății noastre este complicat de măsurat . În primul rând, deoarece stresul nu se poate manifesta doar într-un fel. În al doilea rând, deoarece simptomele fiziologice ale stresului pot fi produse parțial sau aproape complet de alte emoții.

Pe de altă parte, trebuie să reținem că stresul este un proces natural care răspunde nevoii noastre de a ne adapta mediului și, prin urmare, pe termen scurt joacă un rol foarte pozitiv pentru supraviețuirea noastră. Cu toate acestea, este dăunător dacă este foarte intens sau continuă în timp.

Frecvent, în zilele noastre, întâlnim situații care provoacă un răspuns la stres . Acest răspuns la stres se naște în principal în situații caracterizate prin imprevizibilitatea sau necontrolabilitatea sa și poate fi datorat unor factori externi; ca un blocaj de trafic, o amenințare, o pierdere …; sau de factori interni; ca cerere de sine, competitivitate …

Cu toate acestea, în toate cazurile modul în care îl interpretăm sau îl înfruntăm influențează , deoarece există diferite tipuri de toleranță la probleme și praguri diferite, în funcție de persoană, pentru care stresul poate fi un pericol pentru de sănătate.

Cum funcționează stresul în sănătatea noastră?

Stresul nu este legat numai de stările emoționale, ci și de starea de sănătate, de comportament cardiovascular, gastrointestinal, endocrin, imun, sexual și bolile prin căi psihofiziologice. Adică, stresul are ramuri cu diferite variabile care ne determină în mare măsură calitatea vieții .

Modificările care apar ca răspuns la situațiile de stres din sănătatea noastră sunt mediate de căile psihofiziologice ale sistemului nervos autonom (ANS) și ale sistemului hipotalamus-hipofizar-suprarenal (HHS) reprezentate în trei faze.

Faze de stres

• SNA, acționează în prima fază a stresului numit Alarmă sau fază de zborprin ramurile sale simpatice (SNS) și parasimpatice (SNP), unde SNS activează organismul în situații de stres  în sănătatea noastră pentru a face față și SNP îl inhibă, permițându-i astfel să depășească situația și să pună capăt răspunsului la stres.

Activarea SNS determină o creștere a ritmului cardiac, tensiunii arteriale, eliberarea de glucoză , creșterea colesterolului plasmatic, reduceri și recuperări succesive de secreții gastrice, dilatarea tuburilor bronșice, reducerea competenței imunologice, creșterea dimensiunii sau activității Tiroida, tensiunea musculară crescută, transpirația, ritmul respirator crescut, hiperventilația și stimulează glandele suprarenale care eliberează adrenalină și norepinefrină în fluxul sanguin.

• HHS, acționează în a  doua etapă  de adaptare sau rezistență la menținerea situației de stres în sănătatea noastră, această cale este mai lentă și necesită o expunere mai lungă la stres, dar are și efecte mai durabile și mai puțin pozitive pentru corp.

Activarea HHS determină creșterea nivelului de glucoză în circulație, retenție de lichide, inhibarea secreției de hormoni legați de reproducere și creștere și insulină. În plus, există o suprimare a activității sistemului imunitar, o creștere a iritației gastrice și dezvoltarea sentimentelor depresive, datorită glucocorticoizilor care pregătesc organismul să reziste stresului în sănătatea noastră .

• În cele din urmă, a 3-a fază de epuizare , apare atunci când activarea organismului la stresor nu scade și continuă în timp. Resursele își pierd capacitatea de a se adapta și începem să performăm sub capacitățile noastre fizice și mentale, adică ne forțăm pe noi înșine, crescând astfel riscul de a se contracta sau de a accelera progresul bolii.

Prin urmare, pentru sănătatea noastră, răspunsul pe care îl oferim la stres este foarte important , promovând copingul activ , dezvoltând astfel strategii de gestiune și management emoțional, exprimând sentimente și emoții, identificând stresul emoțional și încurajând căutarea alternativelor, crescând comunicarea emoțională și dezvoltarea toleranței la frustrare printre altele.