Sarcina cu dureri!!
Chiar și în sarcina cea mai usoara și necomplicată, vor apărea unele dureri de sarcină. Din fericire, multe dintre aceste afecțiuni vor dispărea pe măsură ce progresează sarcina, iar restul disconfortului, de la dureri de spate la vene varicoase, poate fi ușurat ușor. Am continuat să citesc și am descoperit mai multe despre cele mai frecvente dureri și dureri în timpul sarcinii, precum și despre ceea ce puteți face pentru a fi mai confortabil.
Dureri de spate
Crampe în timpul sarcinii
Durerea și sensibilitatea dinților
durere de cap
Aciditate și indigestie
Crampe la nivelul picioarelor
Durerea din abdomenul inferior
Nervul presat
Umflarea gleznelor și a picioarelor
Sinele sensibile și umflate
Varice și hemoroizi
Când trebuie văzut medicul: dureri și disconfort anormal în timpul sarcinii
Dureri de spate
Cea mai obișnuită cauză a durerii de spate este creșterea tensiunii în mușchii spatelui pe măsură ce copilul crește. Deoarece distribuția greutății corporale se concentrează pe partea frontală, este normal ca magazinele să se aplece înapoi pentru a menține echilibrul. Această poziție adaugă o presiune suplimentară asupra mușchilor spatelui, ceea ce poate duce la durere, rigiditate și disconfort. mușchii abdominali pot întinde și să slăbească pe tot parcursul sarcinii, astfel încât să puteți simți coloanei vertebrale și spate nu are sprijinul de care au nevoie. Hormonii din timpul sarcinii, de asemenea, contribuie la dureri de spate, ca pregătire pentru naștere, au un efect relaxant asupra țesuturilor care dețin oasele, mai ales ligamentele în articulațiile pelvisul.
Vestea bună este că puteți lua măsuri pentru a reduce durerea, cum ar fi menținerea poziției bune atunci când sunteți în picioare.
Masuri de prevenire
- Folosiți încălțăminte cu tocuri joase sau fără tocuri, astfel încât picioarele dvs. să fie mai stabile.
- Am investit într-o saltea fermă pentru a avea un suport mai bun în spatele tău în timp ce te odihnești.
- EVITA îndoiți spate atunci când doriți să ridice ceva, mai bine rață, îndoire genunchi pentru a merge în jos.
- Am dormit de partea mea, așez o pernă sau o pernă între picioare sau sub burtă pentru a avea un sprijin suplimentar.
Este adevărat că exercițiul nu vă va oferi o ușurare imediată, ci prin întărirea mușchilor spatelui vă ajută să vă îmbunătățiți sprijinul pentru coloana vertebrală și pentru picioare. Care, pe termen lung, va avea ca rezultat mai puțin disconfort în spate și picioare. Consultați-vă medicul pentru a afla ce exerciții trebuie să faceți în timpul sarcinii, de asemenea, puteți consulta sfaturile noastre de a vă exercita în timpul sarcinii . Și amintiți-vă că, odată ce copilul dvs. sa născut, nu veți avea greutatea sau presiunea pe care o aveți acum pe spate, așa că probabil vă veți simți mult mai ușurat
Crampe în timpul sarcinii
Este posibil să aveți crampe în timpul sarcinii, poate fi spre ultimul trimestru când corpul dumneavoastră începe să aplice contracții; Dar se poate întâmpla din prima lună de sarcină, în acest caz vă veți simți crampe ușoare.
Primul trimestru
La aproximativ două săptămâni după concepție, puteți simți câteva crampe abdominale, similare cu crampele, acestea putând fi însoțite de o ușoară sângerare. Acesta este momentul în care oul fertilizat se încadrează în uter și este, de asemenea, cunoscut sub numele de sângerare prin implantare. Puteți simți o durere ascuțită în pelvis, similar cu un spasm muscular, cauzat de lărgirea ligamentelor din jurul uterului. Puteți citi mai multe despre durerea ligamentului rotund.
Trimestru doi
Spre sfarsitul celui de-al doilea trimestru si aproape de trimestrul al treilea, este posibil sa apara contractii false, de asemenea numite contractii ale lui Braxton Hicks , care pot deveni mai intense pe masura apropierii datei scadente. De obicei, contracțiile lui Braxton Hicks se opresc când te plimbi sau te odihnești, dar dacă, dimpotrivă, simți că devin mai regulate și mai puternice, trebuie să te asiguri că nu ești în muncă. Priviți semnele de muncă și consultați-vă medicul dacă aveți întrebări. Contracțiile lui Braxton Hicks pot fi un pic dureroase, dar ele sunt perfect normale, le iau ca practică pentru cei din ziua cea mare.
Durerea și sensibilitatea gingiilor
In jurul al doilea trimestru gingiile pot fi mai sensibile atunci când vă spălați pe dinți sau ata dentara moduri de utilizare, și este posibil să sângereze un pic. Sarcina poate afecta dintii și există o șansă de tine de la obtinerea gingivita de sarcina, care nu este nimic mai mult decât o formă de gumă afecțiune manifestată prin roșeață, umflare, inflamație și sangerarea gingiilor, în special în timpul periajului. Este o idee bună să ia măsuri pentru a preveni periodontita, care este o formă de boli ale gingiilor, care dăunează țesuturilor moi și osoase care deține dintii. Un alt lucru pe care trebuie să fie atent eroziuni în dinți sau potențiale carii, mai ales dacă ai vomitat mult în timpul primului trimestru de sarcină.
Chiar dacă gingiile sunt sensibile, este important să nu vă opriți rutina zilnică de periere și am continuat să folosesc ață de dinți o dată pe zi. Dacă nu ați vizitat medicul dentist în ultimele șase luni sau dacă vă simțiți orice anomalie sau disconfort, cum ar fi gingiile sensibile sau dureroase, am cerut o întâlnire cu medicul dentist. Dar, în timp ce vă așteptați, puteți să vă ușurați disconfortul prin înmuierea apei sărate și să vă schimbați peria de dinți într-una mai moale.
Dureri de cap
Deoarece hormonii de sarcină se înmulțesc, estrogenul și progesteronul pot afecta substanțele chimice din creier legate de cefalee. Înainte de a lua un analgezic, consultați opțiunile de medicație cu medicul dumneavoastră. În general, aspirina nu este recomandată în timpul sarcinii, dar medicul dumneavoastră poate recomanda un medicament cu acetaminofen sau acetaminofen. De asemenea, puteți încerca următoarele strategii pentru a controla durerile de cap:
Aplicați comprese reci pe frunte
Încearcă o tehnică de relaxare
Evitați consumul de alimente care au declanșat migrene în trecut și evitați să vă expuneți mirosurilor care pot avea același efect.
Am dormit cât poți
Faceți un exercițiu ușor până la moderat, zilnic
Evitați stresul
Mănâncă porții mici, dar mai des și întotdeauna încearcă să mănânci în același timp.
Aciditate și indigestie
În timpul primului și al treilea trimestru, hormonii de sarcină relaxează supapa dintre esofag și stomac, permițând acidului stomacului să scurgă și să provoace arsuri la stomac. Pentru a preveni arsurile la stomac încercați să evitați să mergeți la culcare imediat după masă, în mod ideal ar trebui să așteptați trei ore după ce mănâncați să mergeți la culcare. Este o idee bună să luați cina înainte să vă obișnuiți cu asta și nu chiar înainte de a vă culca.
Cu toate acestea, dacă observați că, în ciuda eforturilor dvs., încă suferiți de arsuri la stomac în timpul nopții, puteți ridica capul patului dvs. cu o pană între placa de pat și salteaua; Doar pernele nu sunt la fel de eficiente, deși puteți încerca să faceți o “rampă” cu pernele astfel încât capul să nu fie complet orizontal. De asemenea, puteți evita alimentele care provoacă adesea arsuri la stomac, cum ar fi alimente prăjite, alimente condimentate, fructe citrice și ciocolată și încercați să consumați porțiuni mici, dar mai frecvent.
Crampe la nivelul picioarelor
Crampele la nivelul piciorului în timpul sarcinii sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale celui de-al doilea trimestru de sarcină și în cel de -al treilea trimestru . Aceste contracții musculare la nivelul vițelului sau piciorului apar, de obicei, în timpul nopții, iar cauza lor nu este cunoscută cu certitudine.
Cu toate acestea, puteți ajuta la prevenirea acestora cu aceste recomandări simple:
- Unii se întind înainte de a merge la culcare
- Rămâneți activ fizic și beți multe lichide în timpul zilei
- Purtați pantofi confortabili
- Dacă vă treziți cu crampe în picioare, vă întindeți mușchii prin îndoirea piciorului și apoi în jos pentru a ușura disconfortul
- Luați o baie fierbinte sau duș, sau masați mușchii.
Durerea din abdomenul inferior
Pe măsură ce uterul crește, ligamentele care o țin în loc se vor întinde. Aceste ligamente sunt cunoscute sub numele de ligamente rotunde și, pe măsură ce sunt întinse, pot provoca dureri ascuțite care se simt ca un spasm muscular în abdomenul inferior. Uneori durerea poate persista, totuși, această durere nu trebuie să vă faceți griji; să spunem că este un fel de “durere de creștere” pe care o veți simți pe măsură ce copilul se dezvoltă.
Puteți preveni și ușura aceste dureri în timpul sarcinii prin mișcarea mai lentă decât de obicei și fără a vă ridica prea repede din pat sau scaun. Încercați să evitați mișcările bruște. Încearcă să îmbăiești în apă caldă sau să înotați în piscină. De asemenea, puteți utiliza o centură de maternitate sau o îmbrăcăminte de sprijin abdominal.
Nervul presat
Creșterea greutății pe măsură ce copilul crește, asociat cu retenția de lichide, poate determina căile nervoase de conducere pentru a umfla și a comprima nervii. Acest lucru poate duce la țesuturile care înconjoară nervii, cum ar fi oasele, tendoanele, mușchii și cartilajul, exercitând presiune asupra unui nerv.
Presiunea asupra unui nerv poate să apară în mai multe părți ale corpului, iar senzația poate fi diferită, în funcție de localizarea nervului. De exemplu, sindromul de tunel carpian apare atunci cand nervul este presat pe încheietura mâinii, și care determină în general că mâinile și degetele amorțite; dar dacă vorbim de un nerv situat sub presiune în jurul coloanei vertebrale, la fel ca în cazul unei hernie de disc, raliul va fi o durere ascuțită. În aceste cazuri, nu puteți face nimic, cu excepția odihnei. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea persistă timp de câteva săptămâni.
Umflarea gleznelor și a picioarelor
Umflarea gleznelor și a picioarelor este un simptom comun în ultimele luni de sarcină. Această umflare se datorează faptului că corpul dumneavoastră reține mai multe lichide, iar uterul în expansiune exercită de asemenea presiune asupra venelor, ceea ce poate determina fluidele să părăsească sângele și să se deplaseze la țesuturile din jur, provocând umflături. Dacă adăugați la acest efect efectul hormonilor de sarcină, nu este surprinzător faptul că aveți picioare și glezne umflate. Această inflamație va dispărea după ce ați dat naștere, dar puteți fi mai confortabil după următoarele recomandări:
- Încercați să nu stați mult timp și păstrați-vă picioarele când vă așezați
- Am dormit pe partea stângă pentru a elibera presiunea arterei care întoarce sânge în inimă
- Utilizați ciorapi de compresie, similare cu cele care sunt anti-varice
- Rămâneți fizic activ în fiecare zi
- Purtați haine libere
- Picurați picioarele în apă rece
- Încercați să stați în picioare și să mergeți într-o chiuvetă pentru a ajuta la comprimarea țesuturilor picioarelor.
Sinele sensibile și umflate
În primul trimestru, modificările hormonale pot face sânii să se simtă răniți, înțepați și umflați. Din fericire, acest disconfort va dispărea, probabil, după câteva săptămâni, odată ce corpul tău sa adaptat la creșterea hormonilor de sarcină.
Varice și hemoroizi
Unele femei dezvoltă vene varicoase în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, volumul total de sânge crește, în timp ce fluxul sanguin de la picioare la pelvis scade, ceea ce pune presiune asupra venelor. Progesteronul determină, de asemenea, dilatarea venelor, ceea ce contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unor vene varicoase.
Varicele pot apărea, de asemenea, pe vulvă, făcându-vă să vă simțiți inflamat sau umflat în zona respectivă. Ele pot apărea, de asemenea, în jurul anusului și în partea inferioară a rectului, acestea fiind mai frecvent cunoscute sub numele de hemoroizi. Deși nu vă puteți controla hormonii sau circulația în timpul sarcinii, puteți reduce disconfortul generat de venele varicoase făcând următoarele:
- Așezați-vă și ridicați picioarele de fiecare dată când aveți ocazia să faceți acest lucru
- Schimbați poziția în timp ce stați
- Controlați-vă greutatea în timpul sarcinii. Citiți mai multe despre creșterea sănătății în timpul sarcinii aici
- Utilizați ciorapi anti-varicoși sau de sprijin care nu au ligament genunchi sau coapse
- Baby lichid abundent și am inclus fibre în dieta ta pentru a evita hemoroizii.
Când trebuie văzut medicul: dureri și disconfort anormal în timpul sarcinii
Multe dintre durerile de sarcină pe care le poate avea sunt perfect normale, dar există unele simptome care ar putea indica o stare mai gravă. De exemplu, dacă aveți dureri la nivelul abdomenului superior sau de umăr, cât și dureri de cap, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a se asigura că nici bucătăriile de preeclampsie . Sau, dacă aveți o durere severă abdominală sau pelvină însoțită de sângerări vaginale în primul trimestru, ar putea fi semnul unei sarcini ectopice . Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.
Unele dintre aceste dureri și disconforturi pot apărea la un moment dat în timpul sarcinii, poate chiar mai mult decât o singură dată, dar ele sunt, de obicei, perfect normale și vor dispărea odată ce copilul se naște. Gândiți-vă că sarcina este prima călătorie cu micuța voastră, o călătorie care va avea suis și coborâșuri, dar că în cele din urmă va fi foarte util.