Atenuarea gazelor în sarcină, dureri cauzate de gaze în sarcină, sarcina gaze remedii … Acestea sunt câteva dintre cuvintele cheie de care se plâng femeile însărcinate în al doilea trimestru de sarcină . Vrei să știi de ce apar aceste gaze enervante și ce remedii există pentru a le evita ? Continuă să citești …
Când apar gazele în sarcină ?
Cu toții am suferit de gaze stomacale enervante la un moment dat, dar acest simptom este mai frecvent în rândul femeilor însărcinate din al doilea trimestru de sarcină dintr-un motiv destul de logic: bebelușul crește și uterul se extinde, apăsând și deplasând stomacul în sus. În plus, în această etapă a sarcinii, nivelurile hormonului progesteron din sânge și ale unor suplimente de fier cresc. Rezultatul: gaze, arsuri la stomac și, uneori, constipație .
Vestea bună este că există câteva sfaturi care vă vor ajuta să ameliorați gazele tipice pentru sarcină. O vedem mai jos.
Remedii pentru ameliorarea gazelor în sarcină
1. Bea infuzii de anason verde
Consumul de infuzii de anason verde după fiecare masă sau în timpul zilei este un remediu natural excelent pentru ameliorarea gazelor în sarcină . Motivul este că în anasonul verde găsim anetolul , un principiu activ cu mari proprietăți digestive care ameliorează efectiv flatulența și aerofagia, ajutând la expulzarea gazelor și prevenind formarea lor.
Trebuie să avem în vedere că infuzia de anason verde este sigură pentru femeile însărcinate, dar uleiul esențial de anason verde nu . Deși plantele sunt produse naturale, dacă sunt concentrate sub formă de tincturi, extracte sau uleiuri esențiale, ele pot cauza probleme de toxicitate și, de fapt, acest ulei esențial este complet contraindicat atât în fazele de sarcină, cât și în cele de lactație . Cel mai bun sfat? Consultați-vă cu ginecologul înainte de a începe să luați acest remediu acasă pentru ameliorarea gazelor în timpul sarcinii.
2. Fructe și iaurt
Unele fructe precum kiwi, papaya și ananas conțin enzime care ajută procesul de digestie prin prevenirea formării gazelor. Iaurt și chefir care oferă probiotice noi , reglementează flora intestinală , îmbunătățește digestia și tranzitul intestinal prevenind formarea de gaze enervante și dureroase. Vrei să afli mai multe despre ce dietă să urmezi pentru ameliorarea gazelor în timpul sarcinii? Continua să citești.
3. Evitați băuturile carbogazoase și alimentele flatulente
Evitarea băuturilor carbogazoase și a alimentelor flatulente precum varza, broccoli, fasole este o măsură preventivă pentru ameliorarea gazelor din timul sarcinii. De asemenea, amintiți-vă că anumite alimente fără zahăr conțin îndulcitori artificiali precum manitol, xilitol sau sorbitol și că sunt substanțe care cresc producția de gaze.
4. Mizați pe o viață sănătoasă și liniștită
Dacă sunteți gravidă și doriți să preveniți sau tratați gazele în timpul sarcinii, urmați acest sfat: pariați pe o viață sănătoasă și liniștită . De exemplu:
- Așezați-vă la prânz, nu vă grăbiți! Mestecați alimentele încet.
- Mâncați mai multe mese ușoare pe tot parcursul zilei și evitați excesele.
- Evitați laxativele, deoarece acestea pot provoca contracții uterine.
- Măncați alimente bogate în fibre și beți multă apă pentru a evita constipația și astfel pentru a reduce producția de gaze.
- Plimbați-vă zilnic : mergeți la plimbare, faceți exerciții ușoare de întindere, practicați exerciții de respirație și meditație …
Dieta pentru ameliorarea gazelor din timpul sarcinii
După cum am spus deja, unele alimente pot agrava sau ameliora gazele sarcinii, deoarece dieta joacă un rol cheie în producția de gaze intestinale. Să vedem mai detaliat ce este indicat să nu mâncăm dacă avem gaze în timpul sarcinii:
- Leguminoase , cum ar fi fasolea uscată, nautul și linte.
- Cereale integrale .
- Legume verzi: broccoli, varză, varză de Bruxelles, salată verde …
- Alimente bogate în fructoză : anghinare, ceapă, pere, grâu …
- Alimente bogate în amidon : paste, porumb, cartofi …
- Produse lactate : lactoza (zahărul din lapte) poate provoca gaze și balonări la persoanele care suferă de o anumită intoleranță, chiar dacă nu a fost diagnosticată. Poate fi însoțit de dureri abdominale și diaree.
- Alimente cu multă grăsime : deși nu produc gaze ca atare, fac digestia mai lentă, ceea ce favorizează producția de gaze.
De asemenea, veți evita gazele în timpul sarcinii dacă nu beți multă apă în timpul meselor, deoarece acest lucru va accelera digestia.
Pe de altă parte, alimentele care nu sunt fermentate în intestin, precum cele bogate în proteine, vor produce mai puțin gaz.
Principala problemă cu urmarea acestei diete este că este foarte limitată, deci nu este posibil să urmezi o dietă sănătoasă, variată și echilibrată , care este esențială în această etapă a vieții tale. Din acest motiv, vă recomandăm să introduceți treptat unele dintre aceste alimente în cantități mici în dieta dvs. pentru a vedea dacă produc sau nu gaze, deoarece în acest fel sunt mai tolerabile. Dacă vă simțiți bine, puteți avea o dietă mai variată și mai sănătoasă.
Nici nu trebuie să uitați că există unele alimente care sunt recomandate sau nu să le consumi în timpul sarcinii pentru a nu pune în pericol sănătatea ta sau a viitorului bebeluș.
